Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu - HỌC VIỆN TÓC HÀ NỘI

Breaking News

Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Bài tập cho vòng 3 hoàn hảo như thiên thần Victoria’s Secret

Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em ngực ‘lép’

Bài tập hỗn hợp giúp giảm béo sau sinh nhanh chóng

Bài tập 10 phút giúp chị em eo thon, ngực nở, mông cong

Khi bạn phát hiện ra bụng đang ngấn mỡ cũng là lúc bạn cần có một chế độ tập luyện ngay để chấm dứt tình trạng này. Không cần đến phòng tập gym, yoga, aerobic, zumba,… bạn có thể tập tay không với những động tác đơn giản trong một thời gian nhất định để cơ thể làm quen với sự vận động.

Không cần dụng cụ đi kèm nhưng bạn cần một không gian đủ rộng cho các động tác và không khí thoáng đãng. Với bài tập này, bạn nên tập ở ban công hoặc công viên là hợp lý nhất. Tập một cách chậm rãi nhưng đảm bảo độ chính xác của động tác và hít thở đều đặn.

BấmSUBSCRIBEngay để chia sẻ video này trên youtube:

Bài tập tay không tác dụng 3 vòng cho người mới bắt đầu

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 1 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bước chân trái sang ngang đồng thời khuỵu đầu gối trái sao cho trọng tâm của bạn dồn vào chân trái, chân phải duỗi thẳng, mũi chân vẫn hướng về phía trước, hai tay chạm sàn. Lặp lại động tác 10 lần và đổi bên.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 2 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Động tác 2: Đứng thẳng, đá chân phải về sau cao hết mức có thể nhưng chân vẫn thẳng. Hai tay dang sang ngang. Động tác này tác động vào mông và eo. Thực hiện động tác 10 lần rồi đổi bên.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 3 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, tiến hành xuống tấn, hai tay ôm sau gáy

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 4 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Tiếp theo, đứng thẳng lên, nâng đầu gối phải chạm vào khuỷu tay trái. Động tác này tác dụng vào phần bụng dưới của bạn. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 5 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Động tác 4: Đứng thẳng, hai tay chống hông. Bước chân trái lên trước, sao cho hai chân tạo với mặt sàn một góc 90 độ.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 6 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Sau đó, đứng thẳng lên, lấy chân trái vừa bước lên làm trụ, đã vuông góc chân phải (sau) lên để tác dụng vào phần hông.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 7 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Động tác 5: Đứng thẳng, hai tay chống hông. Bước chân phải lên trên vuông góc với mặt sàn 90 độ, chân trái thẳng, tay trái đưa ra trước thẳng hết cỡ.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 8 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Lặp lại động tác 10 lần và đổi bên.

share gg Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu1435543155 bai tap cho ba vong 9 Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu

Động tác 6: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước đồng thời khuỵu gối phải, chân trái thẳng, mũi bàn chân đều hướng ra phĩa trước, hai tay giơ cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, ưỡn ngực để phần cơ ngực phát triển.

The post Bài tập tác dụng đều ba vòng cho người mới bắt đầu appeared first on HỌC CẮT TÓC Ở HÀ NỘI.



from WordPress http://ift.tt/1U08TFQ
via hoc cat toc tai ha noi

No comments

Trung Tam Day Nghe Toc | Day Nghe Toc Gia Re | Hoc Cat Toc Ha Noi | Day Cat Toc Gia Re | Hoc Cat Toc | Hoc Cat Toc Co Ban | Hoc Vien Toc | Hoc Vien Toc Ha Noi | Day Cat Toc Nam Ha Noi | Day Cat Toc Nu Ha NoiDay Cat Toc Gia Re | Học Viên Tóc Hà Nội | Học Cắt Tóc Tại Hà Nội | Nên Học Cắt Tóc Ở Đâu | Địa Chỉ Dạy Cắt Tóc | Trung Tam Day Nghe Toc Tai Ha Noi | Truong Day Cat Toc Ha Noi | Hoc Cat Toc Nam O Ha NoiHọc Cắt Tóc Ở Hà Nội | Dạy Nghề Uy Tín | Học Nghề Cắt Tóc Ở Đâu | Học Viên Tóc Hà Nội | Học Cắt Tóc Uy Tín Hà Nội | Hoc Cat Toc Chi Phi Thap | Day Cat Toc Co Ban Ha Noi