10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon - HỌC VIỆN TÓC HÀ NỘI

Breaking News

10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

5 động tác đơn giản tại nhà cho chân dài, eo thon

Kinh nghiệm chăm sóc đôi chân ngọc ngà của 9X Hà Thành

‘Chân ngắn’ 1m57 là mỹ nhân được khao khát nhất hành tinh

Những người đẹp có đôi chân đạt chuẩn tỷ lệ vàng

Một cặp đùi bắp chuối hay bắp chân to khiến bạn mất tự tin. Đặc biệt, điều này còn gây khó khăn cho bạn khi diện đồ. Chỉ còn cách tập luyện kết hợp ăn uống điều độ để chấm dứt tình trạng này. Dưới đây là video hướng dẫn bài tập thể dục đốt mỡ đùi và bắp chân cho đôi chân thon gọn chỉ với 10 phút mỗi ngày:

Với bài tập này, chị em lưu ý mỗi động tác lặp lại 20 lần, đổi bên và thực hiện tương tự như bên còn lại. Bạn có thể tận dụng mọi lúc mọi nơi để luyện tập như lúc nằm xem ti vi, xem sách báo, nấu cơm, chờ xe bus,…

BấmSUBSCRIBEngay để chia sẻ video này trên youtube:

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thonba76d6847c4c1ad48691702dd3a3d1ba 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 1: Đứng thẳng, hai tay rộng bằng vai. Bước chân trái sang bên trái đồng thời khuỵu đầu gối trái, chân phải thẳng, lòng bàn chân vẫn hướng về phía trước, hai tay đưa lên hông. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon397bce5b74805a49f91f310d9d698c70 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 2: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đưa chân trái về phía sau rồi lại lên phía trước. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thonf2a4be450233772d2f511287229ad6d1 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 3: Đứng thẳng, hai tay chống hông, đá chân trái chếch về phía sau 30 độ, chân không chạm đất, rồi lại đá sang ngang, đá lên trước.

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon98ac01d687699f8ba00dcb0ad928d571 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon3ecd1b7f4bdcf5a96f70b1cda47330fe 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 4: Hai tay chống xuống sàn, lòng bàn tay hướng về phía trước, đầu gối chạm sàn, nhấc chân trái lên song song với mặt sàn, giữ 10 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên và thực hiện tương tự

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon7553ae3c1e11cad28b75a0cf5bc3ba7a 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 5: Tư thế chuẩn bị như động tác 4 nhưng đá chân cao hết cỡ và liên tục 10 lần. Lặp lại động tác và đổi bên.

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon2460383ef84b92222951aafa5dfb7f03 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 6: Đá chân như động tác 5 nhưng bạn chơi cong chân để lực tác dụng vào đùi và mông nhiều hơn.

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon037ea5135080aff9b0d025603259d014 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Động tác 7: Nằm nghiêng, khuỷu tay chống xuống sàn, hông chạm sàn. Một chân co lại, chạm sàn, chân còn lại duỗi thẳng và đá cao lên trước. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên

7617e507e9f0965d156cd735d46c9b67 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon7517eafe0e763f7c339fa5b723fd33e0 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon

Thực hiện tương tự với bên còn lại cho đến khi bạn cảm thấy đủ.

The post 10 phút đốt mỡ đùi và bắp chân hiệu quả cho chân thon appeared first on HỌC CẮT TÓC Ở HÀ NỘI.



from WordPress http://ift.tt/1KdtIFD
via hoc cat toc tai ha noi

No comments

Trung Tam Day Nghe Toc | Day Nghe Toc Gia Re | Hoc Cat Toc Ha Noi | Day Cat Toc Gia Re | Hoc Cat Toc | Hoc Cat Toc Co Ban | Hoc Vien Toc | Hoc Vien Toc Ha Noi | Day Cat Toc Nam Ha Noi | Day Cat Toc Nu Ha NoiDay Cat Toc Gia Re | Học Viên Tóc Hà Nội | Học Cắt Tóc Tại Hà Nội | Nên Học Cắt Tóc Ở Đâu | Địa Chỉ Dạy Cắt Tóc | Trung Tam Day Nghe Toc Tai Ha Noi | Truong Day Cat Toc Ha Noi | Hoc Cat Toc Nam O Ha NoiHọc Cắt Tóc Ở Hà Nội | Dạy Nghề Uy Tín | Học Nghề Cắt Tóc Ở Đâu | Học Viên Tóc Hà Nội | Học Cắt Tóc Uy Tín Hà Nội | Hoc Cat Toc Chi Phi Thap | Day Cat Toc Co Ban Ha Noi